Vitaminas para mantener la piel tersa

Las personas gastan millones de d贸lares al a帽o en cremas y f贸rmulas para la piel. Por una fracci贸n del precio puedes tener la piel tersa usando vitaminas que son f谩ciles de encontrar y completamente naturales.

Vitamina C y sus propiedades curativas

Tambi茅n conocida como 谩cido asc贸rbico es un ingrediente com煤nmente usado en muchas cremas para la piel. Reconocida por sus propiedades curativas, la vitamina C es un limpiador natural que ayuda a la piel a deshacerse de las c茅lulas muertas y estimular la producci贸n de c茅lulas nuevas, las que hacen que la piel se estire. Adem谩s la vitamina C puede ayudar a mejorar la piel da帽ada por el sol y aumentar la eficiencia del bloqueador solar.

La vitamina C se encuentra principalmente en frutas c铆tricas como las naranjas, fresas, kiwis y pomelos.

Vitamina A para la reparacion y regeneracion de la piel

Esta vitamina ayuda en la reparaci贸n y regeneraci贸n de las c茅lulas muertas. Una deficiencia de vitamina A produce picaz贸n en la piel, descamaci贸n y perdida de brillo, por lo que es la m谩s utilizada para tratar el acne y otras condiciones de la piel como el eczema.

La vitamina A se puede encontrar en alimentos como las zanahorias, chiles, camotes, mel贸n, espinacas y col rizada.

Vitamina E contra el sol y las arrugas

La vitamina E es un antioxidante que reduce los efectos de la exposici贸n solar, arrugas, resequedad o piel 谩spera. Generalmente la vitamina E es usada en conjunto con la vitamina A para formar una especie de coctel de vitaminas que suavizan la piel y reducen los da帽os permanentes. La vitamina E es muy usada en cremas y lociones para las arrugas, que son una de las principales causas de la ca铆da de la piel ca铆da. Adem谩s puede hacer maravillas para mejorar la piel antes de que se debilite.

Esta vitamina se puede encontrar en las semillas de girasol, almendras, ciruelas, tomates, repollo, aguacates y albaricoques.

Vitamina B para mantener la piel humectada

La Academia Americana de Dermatolog铆a dice que los productos para el cuidado de la piel que contienen vitamina B-3 (niacina) o B-5 (谩cido patog茅nico) ayudan a mantener la humectaci贸n. Estas vitaminas ayudan a mantener la piel hidratada, lo que ayuda a conservar la elasticidad. Obtener una piel tersa requiere tres cosas: reducir la exposici贸n a los da帽os, quitar las c茅lulas muertas (exfoliar) e hidratar apropiadamente. La vitamina B ayuda a la piel a mantenerse hidratada para que se mantenga tersa por m谩s tiempo.

La vitamina B se encuentra de forma natural en las comidas, pero obtener la cantidad adecuada para hacer la diferencia es recomendable adquirir suplementos o extractos que se puedan a帽adir a la comida.