¿Pueden las personas con hipertensión comer nueces?

Frutos secos no sólo son ricos en sabor, pero también son muy beneficiosos para las personas que sufren de hipertensión.

La hipertensión o presión arterial alta es una de las condiciones clínicas que se encuentra actualmente en aumento. Debido a los actuales escenarios de hábitos saludables de alimentación y estilo de vida sedentario, adultos (30 – 40 años) y los niños tan jóvenes como de 14 años de edad sufren de esta enfermedad. Esta complicación de la salud puede ser eficazmente gestionados, así como prevenir mediante la inclusión de alimentos saludables en su dieta. Una manera efectiva de controlar los niveles de presión sanguínea en el cuerpo es a través del consumo de frutas secas.

Frutas o frutos secos contienen altos niveles de fibra dietética, además de una miríada gama de nutrientes beneficiosos para la salud que ayudan en el control de los niveles de presión sanguínea dentro del rango normal. Casi todas las frutas secas se encuentran para ser eficaz en la reducción de sus niveles de presión arterial. Aquí están los 4 populares nueces buenas para los pacientes hipertensos :

Nueces de anacardo :Estos son considerados como un remedio natural ideal para bajar sus niveles de presión arterial. Ellos contienen bajos niveles de sodio y altas cantidades de potasio ayudar en la gestión de la presión arterial.

Pistachos : Ellos son ricos en contenido de fibra y bajo en calorías, además de ser cargado con antioxidantes. Comer un puñado de Pistas sobre una base diaria reduce significativamente sus niveles de presión arterial, junto con la prestación de otros beneficios para la salud.

Las almendras : Estos frutos secos son ricos en un compuesto llamado alfa tocoferol que juega un papel clave en el mantenimiento de los niveles de presión sanguínea en el cuerpo. El consumo regular de almendras reduce significativamente, así como la presión arterial controles, especialmente en hombres de 30 a 70 años.

Las ciruelas pasas : El alto contenido de potasio de ciruelas es la principal razón por la acción antihipertensiva de estos frutos secos (versión secado de ciruelas). Una sola dosis de ciruelas pasas remojadas en agua da como resultado una reducción significativa de los niveles de presión arterial en hipertensos.

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Sobre el Autor

Español, egresado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Los Andes. Especialista en Gastroenterología ,Ginecología y Obstetricia, título obtenido luego de cursar estudios de postgrado en la Universidad Autónoma de Nuevo León, Monterrey – México. Capacitación en Biología de la Reproducción (Universidad de Texas- EE.UU) y en Bioética (Universidad Central de Venezuela).Con 10 años de experiencia como director de Genesis: Unidad de Ginecología, Fertilidad y Reproducción. Miembro fundador de la Asociación Venezolana de Andrología; Miembro correspondiente de la Sociedad Chilena de Obstetricia y Ginecología; Miembro titular de la Sociedad de Obstetricia y Ginecología de Venezuela y actualmente pertenezco a la Asociación Americana de Medicina Reproductiva (The American Society of Reproductive Medicine), a la Sociedad Europea de Reproducción y Embriología (ESRHE) y a la Sociedad Americana de Cirugía Mínimamente Invasiva.