Presion Sanguinea Alta: Conocer Los Sintomas Puede Salvar La Vida

Los síntomas de la presión alta son:

‚Äď Dolores de cabeza
‚Äď Mareos
‚Äď Visi√≥n borrosa
‚Äď Sentir que los o√≠dos palpitan
‚Äď Ritmo cardiaco r√°pido o lento
‚Äď Nerviosismo
‚Äď Falta de deseo sexual

Esta no es una lista completa, pero son los s√≠ntomas m√°s comunes que los m√©dicos ven al d√≠a de hoy. Estos s√≠ntomas son generalmente ignorados por las personas¬† pero siempre es recomendable chequear la presi√≥n sangu√≠nea diariamente si has estado sintiendo alguno de esos s√≠ntomas de manera regular.Ataques cardiacos, da√Īos a los ojos y la visi√≥n son s√≥lo algunos de los da√Īos que provoca la presi√≥n sangu√≠nea alta. Es importante que ante cualquier s√≠ntoma se contacte a un doctor lo antes posible. Los ataques al coraz√≥n se producen porque el coraz√≥n esta sobrecargado de trabajo y no puede trabajar con el oxigeno disponible, entonces se produce una falta de oxigeno en el coraz√≥n y cerebro.

Tambi√©n se puede experimentar falta de respiraci√≥n, la que es usualmente causada por la obesidad en personas con presi√≥n alta. Por otro lado, si la presi√≥n ha subido sin control, o disminuido¬† de manera extra√Īa sin haberse producido un cambio de medicaci√≥n, la falta de respiraci√≥n puede ser un s√≠ntoma de una falla temprana del coraz√≥n.

La falta de respiración es lo que ocurre cuando se ejercita y se siente que falta el aire, y es este síntoma el que usualmente las personas notan primero, por lo tanto, si te sientes así cuando subes una escalera, puede significar que tengas enfisema, aunque también es un síntoma de enfermedad del corazón y algunos tipos de cáncer.

Fonendoscopio para hipertensionLa presi√≥n sangu√≠nea alta o hipertensi√≥n arterial es una condici√≥n que a veces requiere de medicamentos para ser tratada y tambi√©n un cambio en el estilo de vida en la forma de una alimentaci√≥n sana y la realizaci√≥n de ejercicios. Detectar, evitar y tratar la hipertensi√≥n es muy importante para evitar enfermedades, accidentes cerebrovasculares y ataques card√≠acos. Es por esto que se debe estar atento a los s√≠ntomas y realizarse un chequeo por lo menos una vez al a√Īo.

Comidas que afectan la presion arterial

  • Sal. Si se reduce su consumo es probable que disminuya el riesgo de tener hipertension o, en el caso de que se tenga, la presi√≥n sangu√≠nea sea m√°s f√°cil de mantener bajo control.
  • Cafe√≠na. La cafe√≠na es un estimulante que puede hacer subir la presi√≥n, por lo que las personas con hipertension deber√≠an evitar tomar caf√© o calquier alimento que contenga¬† cafe√≠na.
  • Alcohol. El alcohol altera las paredes de los vasos sangu√≠neos haci√©ndolos m√°s r√≠gidos.
  • Acido f√≥lico. En las mujeres est√° probado que ayuda a bajar la¬† presion.
  • Potasio. Si no se consume el suficiente puede llevar a un aumento de la presi√≥n arterial.
  • Magnesio. Algunos estudios muestran que el magnesio podr√≠a tener buenos efectos en la hipertensi√≥n.

Causas de presión sanguínea alta

En la mayoría de los casos, la Asociación Americana del Corazón dice que no existe una causa identificable. Este tipo de presión alta se llama hipertensión primaria o hipertensión esencial, la que es generalmente una combinación de factores como:

  • Sobrepeso: Mientras mayor sea la masa de nuestro cuerpo, mas presi√≥n habr√° en las paredes de nuestras arterias. Esto es porque m√°s sangre se produce para suministrar ox√≠geno y nutrientes a los tejidos en el cuerpo.
  • Nivel de actividad f√≠sica: La falta de ejercicios f√≠sicos tiende a aumentar el ritmo cardiaco, lo que fuerza al coraz√≥n a trabajar m√°s duro en cada contracci√≥n.
  • Tabaquismo: Los qu√≠micos en los cigarrillos y el tabaco pueden da√Īar las paredes de las arterias.
  • Consumo de sodio: El sodio en exceso en la dieta puede resultar en retenci√≥n de fluidos y presi√≥n sangu√≠nea alta, en especial en personas sensibles a la sal.
  • Potasio: Un nivel bajo de potasio puede resultar en un nivel alto de sodio en las c√©lulas, porque ambos se balancean.
  • Estr√©s: El estr√©s puede aumentar la presi√≥n arterial.
  • Consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede con el tiempo aumentar el riesgo de padecer de enfermedades del coraz√≥n.
  • Edad: El riesgo de sufrir de hipertensi√≥n aumenta a medida que se envejece.
  • Historia familiar: A menudo se pasa la condici√≥n en los genes.

Razones por las que el riesgo de hipertensión aumenta con la edad

  • Las arterias se endurecen
  • Se es menos activo
  • Disminuye la actividad de los ri√Īones
  • El cuerpo no procesa la sal de la mejor manera
  • El cuerpo es m√°s sensible a la sal y otros factores
  • Cambios hormonales como la menopausia

Una persona de treinta a√Īos puede tener algunas lecturas elevadas de presi√≥n sangu√≠nea que vuelven a lo normal. A medida que esta persona envejece, las lecturas aumentar. Si la persona desarrolla hipertensi√≥n antes de los 50 a√Īos, aumenta el riesgo de ataque cardiaco o accidente cerebrovascular. Si no es tratada, la hipertensi√≥n puede reducir la expectativa de vida de una persona en diez a√Īos o m√°s.

  • Los hombres a menudo desarrollan presi√≥n sangu√≠nea alta entre los 35 a 55 a√Īos.
  • Las mujeres desarrollan presi√≥n alta luego de la menopausia.

La hipertensión también puede ser causada por una enfermedad subyacente, como enfermedad renal, desordenes hormonales, enfermedad de la tiroides, enfermedad de la glándula suprarrenal y el uso de ciertas drogas como los anticonceptivos o hierbas como el regaliz. Este tipo de presión sanguínea alta se llama hipertensión secundaria.

Globulos rojos

Como afecta la sal a la presión arterial

La sal o sodio es esencial para nuestros cuerpos. N

ormalmente los ri√Īones controlan el nivel de sal. Cuando el consumo de sal es demasiado alto, los ri√Īones no aguantan y la sal termina en el flujo sangu√≠neo. La sal atrae el agua, por lo que cuando hay demasiada en la sangre, atrae m√°s agua a la misma. M√°s agua aumenta el volumen de sangre lo que aumenta la presi√≥n sangu√≠nea.

Recomendaciones de consumo de sal

Se necesitan alrededor de 500 miligramos de sal diarios para que el cuerpo funcione. La mayoría de las personas consumen diez veces esa cantidad cada día. La cantidad recomendada de sal para personas con hipertensión es alrededor de 1500 miligramos diarios y cualquier reducción en su consumo ayuda a reducir la presión.

Como reducir el consumo de sal

Las comidas procesadas usan sal como aditivo. Casi el ochenta por ciento del consumo diario de sal proviene de los alimentos procesados. Si solo consumimos comidas naturales y limitamos el consumo de sal de mesa, podríamos reducir su consumo.

La hipertensión o presión sanguínea alta es considerada una enfermedad moderna que puede llevar a un ataque cardiaco o un paro. Tan pronto como los síntomas aparecen, el tratamiento debe ser buscado de inmediato. La hipertensión, si se deja sin tratar, puede llevar a un agrandamiento del corazón dado que necesita mas fuerza para bombear la sangre a través de la mayor resistencia en las arterias.

Si una persona siente que tiene alguno de estos síntomas de presión alta, debiese buscar consejo medico de inmediata. El doctor verificara la presión sanguínea varias veces y llevara a cabo algunas pruebas simples. Incluso puede pedir al paciente que verifique su presión a diario por algunas semanas antes de volver a visitarlo.

Los medicamentos generalmente no son prescritos hasta que el medico determine que los síntomas son debidos a la presión alta.

Recuerda, los síntomas que  pueden indicar hipertension son:

  • Dolores de cabeza. Pueden ser constantes e impedir llevar una vida normal.
  • Confusi√≥n. Por lo general sin raz√≥n aparente.
  • Fatiga. Puede deberse a otros factores pero tambi√©n indicar hipertension.
  • Dolor intenso en el pecho. Cualquier dolor en el pecho debe ser chequeado por un m√©dico de inmediato.
  • Dificultad para respirar. Estar atento a la sensaci√≥n de pesadez en el pecho.
  • Sangre en la orina. Verificar el color de la orina. Si es rozado consultar con el m√©dico.
  • Cambios en la vision. La visi√≥n borrosa y cualquier otro cambio en la visi√≥n.

Como prevenir la presion sanguinea alta

Se pueden tomar medidas para prevenir la hipertensión adoptando un estilo de vida saludable. Estos pasos incluyen mantener un peso saludable, ser activo físicamente, seguir un plan de alimentación sana que haga énfasis en las frutas, vegetales y productos lácteos bajos en grasa. Elegir y preparar comidas con menos sal y sodio y, si es que bebes bebidas alcohólicas, beber con moderación. En esta sección aprenderás más acerca de los hábitos de vida saludables para prevenir y controlar la presión sanguínea alta.

1. Seguir un plan de alimentación saludable

La investigación ha mostrado que seguir un plan de alimentación saludable puede reducir el riesgo de desarrollar hipertensión y bajar la presión sanguínea si es que ya la tienes así.

Para un plan alimenticio general, considera la dieta DASH. DASH significa ‚ÄúDietar Aproches to Stop Hipertensi√≥n‚ÄĚ (Enfoques Alimenticios para detener la Hipertensi√≥n), un estudio cl√≠nico que probo los efectos de los nutrientes de la comida en la presi√≥n sangu√≠nea. Los resultados del estudio indicaron que presi√≥n sangu√≠nea elevada era reducida por un plan de alimentaci√≥n que pone √©nfasis en las frutas, vegetales y l√°cteos bajos en grasa, y es baja en grasa saturada, grasa total y colesterol. La dieta DASH incluye granos enteros, pollo, pescado y nueces, y reduce la cantidad de grasas, carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas.

Un segundo estudio cl√≠nico, llamado ‚ÄúDASH Sodio‚ÄĚ, busco el efecto de un consumo reducido de sodio en la presi√≥n sangu√≠nea a medida que las personas siguieron la dieta DASH o una t√≠pica dieta Americana. Los resultados mostraron que reducir el sodio consumido bajo la presi√≥n sangu√≠nea en aquellos que siguieron la dieta Das y la dieta tradicional, siendo mejor la reducci√≥n en aquellos que siguieron la dieta DASH.

Este estudio muestra la importancia de reducir el consumo de sodio sea cual sea tu dieta. Pero para la mejor combinación, sigue la dieta DASH y reduce tu consumo de sal.

2. Reduce la sal y el sodio en tu dieta

Una de las claves para la alimentación saludable es elegir comidas bajas en sodio y sal. La mayoría de las personas consume más de los que necesita. La recomendación es consumir menos de 2,4 gramos de sodio al día. Eso significa 6 gramos, alrededor de una cucharada de té, de sal de mesa cada día. Los 6 gramos incluyen toda la sal y sodio consumidos, incluyendo lo que se usa para cocinar y para la mesa. Para alguien con presión alta, el doctor puede recomendar comer menos sal y sodio, ya que un estudio reciente mostro que las personas que consumen 1,5 gramos de sodio tenían mejores efectos de reducción de la presión sanguínea. Estas dietas bajas en sodio también pueden evitar que la presión sanguínea aumente y ayuda a que las medicinas para la hipertensión funcionen mejor.

3. Actividad física

Ser activo físicamente es uno de los pasos más importantes que puedes seguir para prevenir o controlar la hipertensión. También ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y no se necesita demasiado esfuerzo para convertirse en una persona físicamente activa.

4. Limita el consumo de alcohol

El alcohol puede hacer subir la presi√≥n sangu√≠nea. Tambi√©n puede da√Īar el h√≠gado, el cerebro y el coraz√≥n. Las bebidas alcoh√≥licas tambi√©n contienen calor√≠as que importan cuando estas queriendo bajar de peso. Si bebes, hazlo en forma realmente moderada.

5. Deja de fumar

El fumar da√Īa las paredes de los vasos sangu√≠neos y acelera el proceso de endurecimiento de las arterias. Esto ocurre con todo tipo de cigarrillos y cigarros. As√≠ que aunque no provoque hipertensi√≥n, fumar es malo para cualquier persona, especialmente si sufre de ella. Si fumas, d√©jalo. Si no fumas, no lo hagas. Una vez que lo dejes, tu riesgo de sufrir un ataque al coraz√≥n se reduce luego del primer a√Īo. As√≠ que tienes mucho que ganar si lo dejas.

Alimentos para prevenir la hipertension

El potasio, el calcio, el magnesio, el aceite de pescado y el ajo ayudan a prevenir la hipertension.

Remedios naturales para la presión sanguínea alta

Los cambios en el estilo de vida y los remedios naturales pueden ayudar a controlar la hipertensi√≥n, pero el medico tambi√©n puede recomendar medicamentos para bajar la tensi√≥n arterial. Es importante consultar con el medico porque una hipertensi√≥n sin tratar puede da√Īar √≥rganos y aumentar el riesgo de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular, derrame cerebral, enfermedades de los ri√Īones y perdida de la visi√≥n.

Coenzima Q10

Existe cierta evidencia acerca de que el suplemento de coenzima Q10 puede ayudar a reducir la presión alta. Un estudio de doce semanas a doble ciego controlado con placebo realizado en 83 personas con hipertensión sistólica examino el efecto de los suplementos de Q10 (60 miligramos diarios). Luego de doce semanas hubo una reducción media de la presión sistólica de 17,8 mm Hg en el grupo tratado con Q10.

Otro estudio conducido en la Universidad de Australia Occidental verifico el efecto de la coenzima Q10 en la presión sanguínea y control glicémico en 74 personas con diabetes de tipo 2. Se asignó aleatoriamente a los participante para recibir 100 mg de Q10 dos veces al día, 200 mg de otra droga, ambas o ninguna, durante doce semanas.

La coenzima Q10 redujo significativamente la presión sistólica y diastólica (una media de 6,1 mm de Hg y 2,9 mm de Hg respectivamente). También hubo reducción de un marcador de control a largo plazo de la glicemia.

Ajo

ajo para disminuir la presion sanguinea altaEn un meta análisis de siete intentos aleatorios controlados de suplementos de ajo, tres intentos mostraron una reducción de la presión sistólica y cuatro de la presión diastólica. Los investigadores concluyeron que el suplemento de ajo puede ser de uso clínico en pacientes con presión sanguínea moderada.

Los suplementos de ajo solo debieran ser usados bajo la supervisi√≥n de un m√©dico. El ajo puede adelgazar la sangre (reducir su habilidad de coagularse) de forma similar a la aspirina. El ajo puede interactuar con muchas drogas y suplementos. Se recomienda generalmente que las personas que toman ajo dejen de hacerlo en las semanas anteriores a una intervenci√≥n quir√ļrgica.

Aceite de pescado

Estudios preliminares sugieren que el aceite de pescado puede tener un efecto moderado en la hipertensión. Aunque los suplementos de aceite de pescado a menudo contienen ácido docohexaenoico y eicosapentaenoico, existe evidencia de que es el primero el que reduce la presión sanguínea alta.

√Ācido f√≥lico

El ácido fólico es una vitamina B necesaria para la formación de glóbulos rojos. Puede ayudar a reducir la presión sanguínea alta en algunas personas.