Porque se debe adelgazar lento y no rápido
Una de las mejores cosas que puedes hacer para tu cuerpo es deshacerte del exceso de grasa y perder peso.
Ante esto, es siempre tentador probar pÃldoras para bajar de peso o dietas de emergencias que prometen un arreglo rápido. La verdad es que la forma más segura y efectiva de perder peso y mantenerlo es seguir una dieta saludable con alimentación sana.
No olvides que seguramente se necesitaron años para que alcances el peso que tienes ahora, asà que, ¿cómo esperas perderlo en una semana? Eso toma tiempo y trabajo, pero las recompensas valen completamente la pena.
En este artÃculo verás porqué es importante perder peso, pero no demasiado rápido.
Todos saben que la mejor manera de adelgazar es quemar más calorÃas de las que consumimos. Teniendo eso en mente, muchas personas llevan este pensamiento demasiado lejos y disminuyen drásticamente las calorÃas que consumen. Esto puede ser peligroso y puede llevar a problemas de salud a largo plazo.
Necesitamos una cantidad mÃnima de calorÃas para funcionar de manera correcta, y si t ejercitas, puedes necesitar más calorÃas de las que crees.
Esto es lo que ocurre a tu cuerpo cuando sigues una dieta extremadamente baja en calorÃas: Primero, tu cuerpo usará sus carbohidratos almacenados al igual que el agua almacenada en el hÃgado y los músculos. Una vez utilizada esta fuente de energÃa, comienza a utilizar las proteÃnas de los músculos, lo que te puede llevar a sentirte cansada e irritable.
Pronto, tu metabolismo se hará mas lento, forzando a tu cuerpo a cambiar a un modo de hambre, en el que comenzara a guardar todas las calorÃas que reciba, porque no sabrá cuando recibirá más.
Peor aún, cuando las personas que hacen dietas rápidas vuelven a sus malos hábitos alimenticios, como ocurre la mayorÃa de las veces, el cuerpo no sabe como procesar el nuevo flujo de calorÃas y comienza a guardar de nuevo, haciéndote aumentar de peso otra vez.
Ya que no todos somos iguales, la cantidad de calorÃas que necesites no es la misma que para los demás miembros de tu familia. Para saber si estas recibiendo las calorÃas necesarias para una vida saludable, habla con tu medico o nutricionista.