Los 7 mejores consejos para bajar de peso rapido

1. El ejercicio es obligatorio para bajar de peso

Todo el mundo sabe esto. El ejercicio no se puede evitar cuando se quiere adelgazar. Con el ejercicio logras muchas cosas. Primero, quemas más calorías y adelgazas mas rápido, segundo, te aseguras de que no recuperaras el peso perdido y tercero, le entrega a tu salud muchos beneficios. Lo importante es ejercitarse frecuentemente y aumentar la duracion del ejercicio cada par de semanas. Para empezar, debes apuntar a sesiones de treinta minutos, tres veces a la semana. A medida que ganas experiencia, debes subir a 45 minutos, cinco veces a la semana.

2. Los ejercicios de fuerza también son necesarios

Muchas personas, cuando hablamos de ejercicios para bajar de peso piensan en aeróbicos o ejercicios cardiovasculares. Existe otra forma de ejercicio que es muy beneficiosa para adelgazar. Es el ejercicio de fuerza, como levantar pesas y el fisicoculturismo. Estos también son necesarios para una pérdida de peso rápida y saludable y deberías intentar incluirlos en tu rutina de ejercicios. Los ejercicios de fuerza pueden ayudar a aumentar la masa muscular, acelerar el metabolismo y ayudarte a alcanzar tus metas de pérdida de peso más rápido.

3. Diario de alimentación

Ser capaz de controlar lo que comes puede jugar un papel significativo en la pérdida de peso rápida. Para poder lograrlo, debes saber cuántas calorías consumes a diario. Es un hecho comprobado que las personas, cuando se les pregunta acerca de su dieta diaria, tienden a olvidar muchas cosas. Una de las formas de asegurarte de que todo lo que comes es tomado en cuenta en tus cálculos diarios es mantener un diario de alimentación. En el debes anotar todo lo que comes y bebes durante el día. Al lado de cada ítem puedes anotar la cantidad de calorías que contiene para saber cuándo llegas a tu total diario. Teniendo esta información te permite ajustar lo que comes a lo que necesitas y así bajar de peso.

4. Re-establece tus metas de adelgazamiento

Tus metas de bajar de peso no debieran incluir solo la pérdida de peso. Adelgazar no es un ejercicio que tienes que hacer una vez y luego olvidar. Una baja de peso exitosa es cuando puedes adelgazar cambiando tu estilo de vida y hábitos alimenticios y no solo recortando calorías y haciendo cálculos. Comer saludable debiera convertirse en tu segunda naturaleza y el ejercicio debiera volverse tu amigo diario. Así que en vez de solo establecer metas matemáticas, concéntrate en cómo cambiar tu estilo de vida para lograr una vida más saludable.

5. Separa la comida de tus otras emociones

Muchas personas han asociado el comer con sus emociones. Es muy común para las personas comer porque están estresadas, ansiosas, deprimidas, enojadas, etc. Este es un mal y poco saludable habito. Generalmente, la comida que consumimos en estos estados es poco saludable y llena de grasas y calorías. Debes darte cuenta de que la comida no es la medicina para tus emociones. La comida es un placer y una manera de entregar la energía que tu cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. Si quieres bajar de peso entonces deberías considerar seriamente esta situacion y separar la comida de las emociones.

6. Busca todo el apoyo que necesites

Para resultados de largo plazo necesitas ánimo y apoyo. La mejor manera de obtener este apoyo de los amigos, familia y otras personas en la misma situacion que tú. Habrán momentos durante el procesos en los que te aburrirás y querrás renunciar, también habrán momentos en los que no creerás en ti misma y necesitaras a alguien que te anime y te motive a seguir adelante. No subestimes el poder y el apoyo que puedas obtener y no seas tímida al compartir tus sueños de adelgazamiento con tus amigos y familia.

7. Comienza lento, planifica en grande

Todos los tips para bajar de peso explicados antes son válidos y esenciales para adelgazar rápido. Sin embargo, es necesario comenzar de manera gradual haciendo cambios en tu estilo de vida, alimentación y hábitos de ejercicio. No te apures y no hagas cambios drásticos de un día a otro. Comienza lentamente y mantente enfocada en tus metas. A medida que adquieras experiencia has más cambios hasta que alcances el punto en que tu estilo de vida, dieta y ejercicios estén en concordancia con tus objetivos de pérdida de peso.