La vitamina E y sus beneficios para la salud

La vitamina E es un nutriente esencial que se necesita por nuestro cuerpo para su funcionamiento normal. No nos damos cuenta, pero su deficiencia puede conducir a graves enfermedades en los últimos años. Con el fin de asegurarse de que no se pierda en él, incluya lo siguiente en su dieta.

Las fuentes de vitamina E

Usted puede conseguir su ingesta diaria de esta vitamina de los alimentos como las semillas de sésamo, calabaza y girasol, pistachos, almendras, aguacates, nueces, tofu y espinacas. Estas son algunas de las principales fuentes de vitamina E.

¿Cómo nos ayuda la vitamina E?

Mejora los niveles de inmunidad:

Debido a su alto contenido de antioxidantes, vitamina E nos protege de enfermedades mortales como el cáncer, enfermedades del corazón, etc, y también ayudan a mejorar nuestros niveles de inmunidad. Una persona que come regularmente vitamina E alimentos ricos tendrán mejores posibilidades de sobrevivir de todos los días para enfermedades graves.

Reparaciones células y músculos:

La vitamina E ayuda a eliminar subproductos del cuerpo. Al ser soluble en lípidos, que puede insertarse en nuestra membrana para evitar que los radicales libres de atacar. También puede ayudar a mantener los fosfolípidos de membrana, un componente importante y saludables para que cicatrizan mejor después de una lágrima.

Evita la pérdida de la memoria:

A menudo, la vejez trae consigo enfermedades como la pérdida de memoria, pero el consumo de alimentos ricos en vitamina E puede ayudar a cuidar de este problema.Según un estudio, las personas de edad avanzada que comieron fuentes de vitamina E tenían niveles más bajos de los trastornos relacionados con la memoria que los que no comen estos.

Reduce las molestias premenstruales:

La mayoría de las mujeres tienen síntomas premenstruales como la sensibilidad, hinchazón, sensación de hinchazón, etc. Vitamina E equilibra la producción de prostaglandinas durante estos tiempos y reduce estos.

Ralentiza la progresión de la enfermedad de Alzheimer:

De acuerdo con una investigación llevada a cabo en pacientes que sufren de la enfermedad de Alzheimer, los participantes que recibieron vitamina E tenían deterioro más lento funcional.

Aligera las estrías:

Si tiene estrías horribles en su piel, masajear la zona con aceite de vitamina E regularmente para ayudar a aligerar su aspecto. Sus propiedades regenerativas mantener la piel bien lubricada y evitar que el estiramiento y ruptura que conduce a las mismas.

Reduce los signos del envejecimiento:

La vitamina E es rico en antioxidantes que previenen el daño de los radicales libres y ayudan a reducir los signos del envejecimiento como las líneas y arrugas. Se aumenta la producción de colágeno, que es responsable de renovar su piel.

Previene problemas de cabello:

Cabello Aflicciones como Split-ends, caída del cabello, el cabello opaco, etc se puede decir adiós gracias a la vitamina E. Además de comer alimentos ricos en vitamina E, también se puede aplicar su aceite o usar aceite de ricino que contiene vitamina E .