¿Es bueno comer mango durante el embarazo?

Home > Embarazo > Frutas > ¿Es bueno comer mango durante el embarazo?admin25/11/2016

Sí, se puede comer mangos durante el embarazo. Los mangos son ricos en hierro, vitamina C, vitamina A, vitamina B6 , potasio y ácido fólico , que son todos los nutrientes vitales para su embarazo. También son ricos en fibra, que puede ayudar a prevenir el estreñimiento y son una buena fuente de energía y antioxidantes.

Los mangos también son naturalmente dulces. Ellos contienen más azúcar que la mayoría de las frutas (alrededor de 15 gramos de azúcar por cada 100 gramos). Esto los convierte en una alternativa deliciosa a las tortas y pasteles cuando se le antoja algo azucarado.

Pero debido a este alto contenido de azúcar, se le puede recomendar para evitar mangos si usted tiene diabetes gestacional .

Los mangos también son altos en calorías . Por lo que puede ser un buen aperitivo para su tercer trimestre, cuando se necesita la mayor cantidad de calorías de sus nueve meses, pero al igual que con todo debe consumir con moderación.

Si te gustan los mangos en un batido, agitar, lassi o como parte de un postre , entonces ten cuidado con los azúcares y las calorías adicionales que vienen en forma de edulcorantes y crema. Mangos secos, murabba , salsas picantes y mangos confitados también han añadido edulcorantes, por lo que tienen de vez en cuando.

Cuando usted compra sus mangos en el mercado, elegir con cuidado. Asegúrese de que usted no compra los mangos maduros con productos químicos. Asegúrese de que usted los compra cuando están en temporada, esto reducirá la probabilidad de que se madurado artificialmente.

El agente de maduración más comúnmente utilizado es el carburo de calcio, una sustancia química prohibida por la Ley de Normas de Seguridad Alimentaria de la India y (2006) y la Seguridad Alimentaria Normas y Reglamentos. (2011)

Frutas maduradas con carburo de calcio pueden ser tóxicos para usted y su bebé en crecimiento . como el compuesto químico contiene trazas de arsénico y fósforo

Algunos de los efectos secundarios del consumo de fruta madurada artificialmente incluyen:

Hay algunas señales que usted puede buscar para saber si el mango ha madurado de forma natural o el uso de productos químicos. mangos madurados artificialmente podrían:

• Tener un recubrimiento en polvo grisáceo-blanco o negro
• Emiten un olor a ajo
• Mirar si esta madura desde el exterior, pero ser duro y crudo en el interior
• de mal gusto o tiene un peculiar regusto
• tienen una vida útil corta , van a empezar a mostrar manchas negras o signos de sobre-maduración mucho más pronto que los mangos madurados de forma natural
• Se siente suave

Si no está seguro de si su fruto ha madurado de forma natural o artificialmente, puede tomar estas medidas para reducir la exposición a las toxinas:

Lavar las fruta

Lavar los mangos a fondo tan pronto como llegue a casa del mercado o Mandi . Esto deshacerse de cualquier producto químico de residuos en la superficie o cualquier contaminación de listeria del suelo. Asimismo, mantendrá su refrigerador limpio y evitar la contaminación cruzada.

No ponga la piel en la boca

Una vez lavada, la cáscara de mango antes de comerlo. No coma la carne de la fruta directamente de la piel.

Lávese las manos

Lávese las manos, así como cualquier material como cuchillos o una tabla de cortar que estuvieron en contacto con los mangos, con agua caliente y jabón.

La maduración artificial se suele hacer para que la fruta madura mira y vender rápido. Si usted compra los mangos que aún no están maduras y dejar que ellos maduran en casa, es probable que haya menos posibilidades de que sean contaminados con carburo de calcio.

También es una buena idea para evitar el consumo de mangos en puestos de carretera o la compra se mueva vendedores como puedas estar seguro de los niveles de higiene o control de calidad.

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