Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo

¬ŅCu√°l es el peso que deber√≠a tener el final del embarazo?

Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.

En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos m√ļltiples es mejor consultar al equipo m√©dico que te controla para un seguimiento m√°s personalizado.

El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este per√≠odo. Es durante el segundo trimestre y m√°s a√ļn durante el √ļltimo trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el beb√© realmente crece.

¬ŅC√≥mo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?

Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos. Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.

¬ŅEl sobrepeso es perjudicial para el beb√©?

El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del beb√© ya que est√° asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, m√°s a√ļn si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Adem√°s el sobrepeso aumenta los riesgos de tener beb√©s de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones ces√°reas al momento del parto.

¬ŅQu√© puedo hacer si estoy aumentando de peso m√°s de lo normal?

Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus h√°bitos alimenticios. La idea es comer m√°s variado y en menos cantidades de lo habitual.

Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.

En l√≠neas generales se recomienda un aporte diario de 300 calor√≠as extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calor√≠as diarias). Estas calor√≠as extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan az√ļcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.

Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu beb√© est√° desarroll√°ndose normalmente y dar√° como resultado un ni√Īo sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, qu√©date tranquila, tu beb√© est√° creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo hab√≠as hecho.