Controlando los hidratos de carbono para adelgazar y cuidar la musculatura

Foods high in carbohydrate

Los hidratos de carbono representan la principal fuente energ√©tica para el crecimiento, el sustento y el funcionamiento correcto del organismo humano. De todas formas, un abuso de este macronutriente puede acabar en desastrosas consecuencias a la hora de definir, o lo que es lo mismo, perder grasa corporal sin perder demasiado m√ļsculo.

Los hidratos de carbono se acumulan en el h√≠gado y en los m√ļsculos y se utilizan en caso de ayuno o durante un ejercicio f√≠sico prolongado. Sin embargo, si se ingieren cantidades grandes de alimentos que contienen HC o no se realiza actividad f√≠sica alguna en las horas posteriores a la ingesta, √©stos pasar√°n a formar parte del tejido adiposo, grasa.

Leer tambi√©n >>  ¬ŅEn que consiste la dieta del genotipo?

En definici√≥n se ha de vigilar mucho cu√°ntos hidratos estamos comiendo para no pasarse pero tambi√©n para no quedarse corto. Quedarse sin reservas de hidratos puede ser peligroso y m√°s si despu√©s se ejercita el cuerpo. Se empezar√°n a usar las grasas almacenadas pero las posibilidades de desfallecimiento crecer√°n mucho. Adem√°s, si se hace ejercicio f√≠sico sin ingerir demasiados alimentos con hidratos de carbono, el cuerpo empezar√° a coger tambi√©n reservas de los m√ļsculos y se podr√° perder mucha masa muscular en el intento.

Leer tambi√©n >>  Como bajar de peso rapido y de manera saludable

Por tanto, resumiendo, es vital controlar la ingesta de hidratos de carbono durante la definición para no pasarse, pero también para no sufrir desmayos o ver reducida significativamente nuestra masa muscular!