Controlando los hidratos de carbono para adelgazar y cuidar la musculatura

Foods high in carbohydrate

Los hidratos de carbono representan la principal fuente energ√©tica para el crecimiento, el sustento y el funcionamiento correcto del organismo humano. De todas formas, un abuso de este macronutriente puede acabar en desastrosas consecuencias a la hora de definir, o lo que es lo mismo, perder grasa corporal sin perder demasiado m√ļsculo.

Los hidratos de carbono se acumulan en el h√≠gado y en los m√ļsculos y se utilizan en caso de ayuno o durante un ejercicio f√≠sico prolongado. Sin embargo, si se ingieren cantidades grandes de alimentos que contienen HC o no se realiza actividad f√≠sica alguna en las horas posteriores a la ingesta, √©stos pasar√°n a formar parte del tejido adiposo, grasa.

En definici√≥n se ha de vigilar mucho cu√°ntos hidratos estamos comiendo para no pasarse pero tambi√©n para no quedarse corto. Quedarse sin reservas de hidratos puede ser peligroso y m√°s si despu√©s se ejercita el cuerpo. Se empezar√°n a usar las grasas almacenadas pero las posibilidades de desfallecimiento crecer√°n mucho. Adem√°s, si se hace ejercicio f√≠sico sin ingerir demasiados alimentos con hidratos de carbono, el cuerpo empezar√° a coger tambi√©n reservas de los m√ļsculos y se podr√° perder mucha masa muscular en el intento.

Por tanto, resumiendo, es vital controlar la ingesta de hidratos de carbono durante la definición para no pasarse, pero también para no sufrir desmayos o ver reducida significativamente nuestra masa muscular!