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Consejos Para El Cuidado De Tus Piernas

Claves para desatascar las venas.

El cansancio, la pesadez y el hormigueo son casi siempre s铆ntomas de la mala circulaci贸n de la sangre. Te damos las claves para desatascar las venas.

Las personas que padecen problemas de circulaci贸n sufren de piernas cansadas, varices, hormigueos e incluso tienen sensaci贸n de ardor. Lo mejor para aliviar estas molestias es conseguir un buen funcionamiento del sistema circulatorio (venas, arterias y coraz贸n). De esta forma, todas las c茅lulas del organismo estar谩n nutridas, oxigenadas y libres de desechos.

La predisposici贸n gen茅tica es una de las causas de los problemas circulatorios, pero tambi茅n se agrava con la falta de ejercicio, el trabajo sedentario, el consumo de tabaco, los cambios hormonales, el sobrepeso y una inadecuada alimentaci贸n.

Alimentos beneficiosos

Las hojas de la vid y el ar谩ndano son ricos en pigmentos antocian贸sidos. Tambi茅n contienen taninos que, junto con los antocian贸sidos, refuerzan la resistencia de las paredes venosas y disminuyen la permeabilidad de los capilares. Por su parte, la ra铆z de rusco es rica en sapon贸sidos y flavonoides, sustancias que favorecen la contracci贸n de las fibras musculares venosas y, por tanto, la circulaci贸n sangu铆nea.

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Las flores de sauco, los frutos del grosellero y las hojas del fresno han sido utilizados tradicionalmente para favorecer la tonicidad de las venas y la resistencia capilar, gracias a su contenido en flavonoides. Y el zumo concentrado de uva y la vitamina C colaboran con las funciones de retorno venoso por su acci贸n vitam铆nica P, adem谩s de ser tambi茅n potentes antioxidantes que bloquean los efectos da帽inos de los radicales libres sobre el sistema circulatorio.

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CONSEJOS:

Te ayuda鈥

Duchas de agua fr铆a.– Alternar chorros de agua fr铆a y caliente en la zona.

Ejercicio.– Suave, y con las piernas como protagonistas: caminar, subir escaleras, montar en bicicleta, nadar, esquiar鈥

Descanso.– Duerme con las piernas un poco m谩s elevadas que la cabeza, y reg谩late un masaje suave de vez en cuando.

Te perjudica鈥

Calor.– Dilata los capilares, ralentizando a煤n m谩s la circulaci贸n deficiente. Evita tomar el sol en las piernas y los ambientes muy h煤medos, as铆 como la depilaci贸n con cera caliente.

Postura.– Cruzar las piernas y permanecer de pie o en la misma postura durante mucho rato dificulta la circulaci贸n.

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