Cinco cosas raras que podrías hacer mientras duermes

¿Alguna vez te has despertado por la mañana a la vista de un compañero descontento, molesto porque les diste un largo discurso mientras dormías? Este es un ejemplo de las muchas cosas extrañas que podemos hacer mientras se supone que somos ajenos al mundo.

Aunque no está claro exactamente cuántas personas experimentan parasomnias o trastornos del sueño, es probable que usted, o alguien que conozca, haya enfrentado al menos uno de esos eventos en algún momento.

Las parasomnias a menudo se asocian con acciones o comportamientos inquietantes, que se vuelven aún más extraños por actuar en el sueño de una persona, mientras están completamente inconscientes.

Sin embargo, aunque algunas de las cosas extrañas que hacemos mientras dormimos pueden estar relacionadas con la presencia de un trastorno del sueño, otras son, de hecho, ocurrencias fisiológicas normales que son extremadamente comunes.

1. Dormir hablando

Hablar dormido, o somniloquio, es un fenómeno fisiológico común y, según los informes, es más frecuente en niños y adolescentes, aunque no es una ocurrencia inusual en adultos.

Como señala Shelly Weiss en el libro Parasomnias , los episodios de hablar dormido no tienden a durar mucho tiempo y, de hecho, no siempre incluyen un discurso inteligible.

Un estudio reciente realizado por la Dra. Isabelle Arnulf del Hospital Pitié-Salpêtrière en París, Francia, investigó lo que es probable que digan los que hablan del sueño y descubrió que, en el 10 por ciento de los casos, el discurso del sueño es rico en palabras groseras y contenido negativo.

De hecho, las malas palabras aparecieron 800 veces más a menudo durante el discurso del sueño de lo que normalmente lo hacían en la conversación diurna de un individuo.

El Dr. Arnulf señala que esto puede deberse a que es probable que hablar durante el sueño se produzca en respuesta a una situación de sueño negativa que hace que un discurso impulsivo y descuidado sea excusable.

Weiss explica que los episodios de hablar durante el sueño pueden ocurrir en cualquier etapa del sueño y que “solo molestan a los demás”, es decir, a los compañeros de cama.

Pero hay, según Weiss, situaciones externas que “pueden precipitar” el sueño al hablar, por lo que si sabe que usted, o su ser querido, son propensos a esto, entonces eliminar estos factores puede ayudar.

Incluyen fiebre por enfermedad, experimentar estrés y ansiedad durante la vida diaria, falta de sueño o vivir con un trastorno del sueño.

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El sonambulismo, es quizás el tipo de parasomnia más conocido, que ha capturado la imaginación de las personas durante años y que ocupa un lugar destacado en la literatura y las películas.

Este trastorno del sueño generalmente ocurre durante la etapa tres del sueño de movimiento ocular no rápido (NREM); Este es un período de “sueño profundo” en el que las ondas cerebrales se ralentizan y la respiración también se vuelve profunda y lenta.

La gente no puede despertarse fácilmente en esta etapa, que es en parte lo que hace que el sonambulismo sea tan inquietante, ya que el sonámbulo está físicamente activo mientras emerge en un profundo estado de sueño.

Los especialistas Frank Ralls y Madeleine Grigg-Damberger escriben en Parasomnias que los sonámbulos pueden aparecer concomitantemente despiertos y “no allí” a cualquiera que sea testigo de sus acciones:

También agregan que “la persona a menudo camina hacia el sonido, la luz o una habitación en particular”, y pueden participar en comportamientos complejos, como cambiarse de ropa, abrir puertas o usar el baño.

Conductas de sonambulismo

Un trastorno relacionado con el sonambulismo es el de la alimentación relacionada con el sueño , en la que las personas se levantan de la cama, se dirigen al refrigerador y toman un refrigerio, todo sin despertarse.

El comportamiento alimentario suele ser compulsivo, y la persona podría despertarse a la mañana siguiente para encontrar una montaña de evidencia incriminatoria e impactante, en forma de envoltorios sucios y recipientes de alimentos, como en este estudio de caso.

Sin embargo, hay algunos comportamientos de sonambulismo que son mucho más peligrosos que comer en exceso. Un ejemplo de ello es el de la conducción durante el sueño , en el que una persona conduce un vehículo motorizado técnicamente en piloto automático, mientras que está completamente inconsciente de sus acciones.

Algunos científicos atribuyen estos episodios a un cortocircuito causado por ciertas ayudas para dormir, las llamadas ” drogas z “, zolpidem y zopiclona, aunque no está del todo claro hasta qué punto tienen la culpa.

¿Dormir, mensajes de texto?

Aunque todavía no se han realizado estudios científicos para abordar este problema, aparentemente los mensajes de texto durante el sueño no son infrecuentes, especialmente entre los adolescentes.

En los últimos años, varios medios de comunicación informaron sobre casos de adolescentes avergonzados al descubrir que habían enviado mensajes de texto a sus amigos o sus enamoramientos mientras dormían.

Una joven le dijo a The Atlantic que se había despertado una mañana y descubrió que había hecho planes para ver a su ex novio, algo que no recordaba y que lamentaba de inmediato.

Los especialistas en sueño han declarado que esta es una característica nueva en términos de trastornos del sueño, y el comportamiento aún no figura en los libros de texto especializados.

Los especialistas culpan en gran medida al hecho de que muchos adolescentes tienen poca higiene del sueño , se han pegado a sus teléfonos inteligentes, envían mensajes de texto a altas horas de la noche y permiten que las notificaciones perturben su sueños.

3. Comienza el sueño

Probablemente muchos de ustedes estén familiarizados con el fenómeno de los comienzos del sueño, o “sacudidas hipnóticas”.

Estos se caracterizan por una sensación de caída desde una gran altura o tropiezo, lo que hace que el cuerpo se mueva bruscamente y el durmiente se despierte, literalmente “con un sobresalto”.

Weiss señala que el sueño comienza “con frecuencia ocurre en personas normales y a cualquier edad”, con una prevalencia de aproximadamente 60 a 70 por ciento en adultos; No se consideran un tipo de trastorno del sueño.

Por lo general, las contracciones musculares duran menos de 1 segundo y se producen cuando una persona está a punto de pasar a un estado de sueño o durante una etapa de sueño ligero.

Algunas sensaciones de acompañamiento menos comunes enumeradas por Weiss incluyen “un sonido auditivo como un enunciado” y la aterradora percepción de un “fuerte estallido o destello de luz”, también conocido como ” síndrome de cabeza explosiva “.

Aunque el inicio del sueño es algo normal, los científicos sugieren que ciertos factores pueden aumentar su probabilidad. Según Weiss, estos incluyen ” fatiga , estrés emocional , privación del sueño , ejercicio vigoroso y estimulantes como la cafeína y la nicotina”.

4. Actos sexuales

Algunos de los actos inconscientes más controvertidos que se realizan durante el sueño son de naturaleza sexual, especialmente cuando el individuo intenta involucrar a un compañero involuntario.

Estos actos son característicos de una parasomnia conocida como ” sexsomnia ” , en la cual los individuos “muestran vocalizaciones sexuales, masturbación, caricias o relaciones sexuales / intentos de relaciones sexuales durante el sueño, seguido de amnesia matutina”.

De manera similar al sonambulismo, la sexomnia ocurre durante las etapas de sueño NREM y, según un informe de caso publicado el mes pasado, “hasta ahora solo se han documentado 95 casos clínicos”. Los autores del informe también agregan que la mayoría de estos casos presentan durmientes masculinos.

En algunos casos, la sexomnia es solo un hecho vergonzoso, pero en otros ejemplos más extremos, los que duermen pueden terminar atacando sexualmente a una pareja dormida.

Pero debido al hecho de que permanecen inconscientes durante estos actos, y no pueden recordarlos a la mañana siguiente, los actos sexuales violentos cometidos durante el sueño siguen siendo un gran desafío cuando se los lleva a los tribunales.

Los autores de un informe de caso señalan que, en el caso de que evaluaran, el paciente afectado por sexsomnia logró ganar algo de control sobre estos eventos nocturnos al asistir a sesiones de psicoterapia dirigidas al manejo del estrés.

5. Actuando sueños

Finalmente, la parasomnia conocida como trastorno del comportamiento del sueño del movimiento ocular rápido ( REM ) es, al igual que el sonambulismo, que se caracteriza por la realización de acciones bastante complejas mientras está en un estado de sueño.

Sin embargo, también hay varias diferencias entre los dos trastornos del sueño.

Como su nombre lo indica, el trastorno de conducta del sueño REM tiene lugar durante la etapa REM del sueño, cuando ocurre la mayoría de los sueños.

Las personas con este trastorno del comportamiento tienden a “actuar” o responder físicamente a lo que ocurra en sus sueños, lo cual no siempre es una gran noticia.

Como Sujay Kansagra y Bradley Vaughn escriben en Parasomnias , “Se informa que el contenido de los sueños se vuelve más violento con la aparición del trastorno del comportamiento del sueño REM e involucra al sujeto atacado o que tiene que defender una posición u otros”.

Kansagra y Vaughn también señalan que la mayoría de las personas con este trastorno son mayores de 50 años, aunque su incidencia y las tasas de prevalencia no están claras.

Tales durmientes problemáticos pueden hacer movimientos caóticos que corresponden al contenido de sus sueños, pero afortunadamente, generalmente no son físicamente violentos, ni hacia ellos mismos ni hacia los demás.

Sin embargo, el comportamiento violento está más presente en los hombres que en las mujeres con trastorno del comportamiento del sueño REM.

Esta parasomnia puede ser inducida por el primer uso de medicamentos antidepresivos por parte de un individuo , pero los estimulantes como el alcohol, el café y el chocolate también pueden tener la culpa.

Además, Kansagra y Vaughn señalan que más del 50 por ciento de las personas con narcolepsia , otro trastorno relacionado con el sueño, también informan los síntomas del trastorno del comportamiento del sueño REM.