5 formas de aliviar los dolores de Cervical

La Cervical es un conjunto de pequeños huesos que se encuentran situados en el área de la columna, específicamente detrás de la nuca. Su función es simple pero muy importante, protege la médula espinal y soporta el peso del cráneo, además, es la que permite los diversos movimientos del cuello. Conoce junto con nosotros cinco formas de aliviar los dolores de Cervical.

Un dolor intenso, duradero y punzante, estás son las características más resaltantes que la afección ocasionada por malas posturas u otras causas produce. Establecer las maneras de aliviarlo y colaborar para que no se vuelva recurrente va a permitirte sumar herramientas positivas para tu diario vivir.

Aunado a esto, podrás contribuir en ayudar a otros pares que sufren de la misma sintomatología. Te invitamos a aprender todas las aristas relacionadas a esta temática y todo lo que puedes realizar para aliviarla y conseguir una mejoría duradera, sigue leyendo junto con nosotros todo lo que traemos para ti.

Tabla de contenidos

¿Qué signos produce el dolor de Cervical?

Conocida también con hiperextensión cervical, estos dolores afectan los movimientos del cuello y del hombro, causando mucho dolor dependiendo del grado de la lesión que se haya originado. Algunos de los signos que manifiesta son:

• Dolor en el cuello y en el hombro, sobre todo en la parte de arriba.
• Musculatura rígida en esa área.
• Pérdida de ciertos movimientos en el cuello, cómo voltear y subir la cabeza.
• Mareos fuertes.
• Fatiga y cansancio durante el día.
• Pérdida de actividad física durante las labores matutinas.
• Desmotivación constante a realizar los trabajos diarios, pues debido al dolor no se puede llegar a concretar ni a disfrutar ningún tarea.
• Dificultad para mantener la concentración.
• Problemas para conciliar el sueño.
• Náuseas ocasionadas por los mareos.

Como puedes ver, son muchas las áreas que altera el dolor de Cervical por ello, es necesario saber cómo aliviar este problema tan grave para que puedas continuar desempeñándote en aquello para lo cual te levantas día a día de la cama.

¿Qué causas originan esta afección?

Para conocer las cinco formas de aliviar el dolor de Cervical más eficientes y duraderas, es necesario estudiar las causas que originan este problema, pues, saberlas ayudará a prevenir está dolencia en su máxima expresión. Algunas de las causas relacionadas son:

• Posturas incorrectas. Es la causa más común relacionada a este dolor, estar mal sentado o dormir en una posición que no favorece a la columna genera esta problemática. Es importante destacar que los dolores en la Cervical han aumentado gracias a la nueva metodología de teletrabajo.
• Movimientos fuertes en el área. En ocasiones un movimiento muy fuerte en el cuello puede generar una lesión que desemboca en estos dolores tan molestos. Cuando ocurre esta causa, se le denomina “latigazo” el mismo término que se emplea al tener un accidente, por ejemplo automovilístico.
• Practicar deportes exigentes. Es un alto riesgo sufrir de la Cervical si se practica un deporte exigente como Karate, lucha o afines. Pues, el cuerpo se mantiene en una constante presión muscular lo que puede originar una tensión en el cuello y dolores muy fuertes.

¿Cómo aliviar el dolor de Cervical?

Existen muchos métodos que puedas emplear en mejorar esta condición, por ahora daremos cinco formas de aliviar el dolor de Cervical tomando en cuenta tres grandes grupos, los cuales son medicinas orales, masajes y ejercicios.

Recuerda que esta afección se origina más que todo por malas posturas, aunque, existen muchas otras enfermedades que pueden tener como síntoma esta dolencia por eso, es de suma importancia asistir periódicamente al médico para asegurarnos que todo nuestro cuerpo está sano y posee las condiciones ideales para seguir trabajando y realizando las tareas diarias.

Para comenzar a aliviar estos dolores tan molestos, debes:

1.Realizar cambios en casa

La rutina diaria que realizas debes examinar para observar detenidamente si en algún momento de ella haces algún movimiento inadecuado que pueda estar generando molestias en la Cervical, recomendamos:

• Usar sillas con espaldares amplios y altas.
• Al trabajar en la computadora hacerlo con una postura adecuada, con la espalda pegada al espaldar de la silla y las piernas hacia abajo.
• Usar almohadas delgadas.
• Hablar por teléfono usando las manos y no los hombros.
• Las mochilas debes usarlas con sus dos abrazaderas, así evitaras que un solo hombro lleve toda la carga del peso.

2.Hacer ejercicios de relajación

Es necesario inhibir el estrés, este causa que los músculos se tornen rígidos y es ahí donde comienzan los problemas de Cervical, por ello, realiza ejercicios que te produzcan calma, toma en cuenta la respiración pausada y verás los cambios.

También, te invitamos a tener momentos de paz en casa, ayuda mucho tener un hobbie o una actividad divertida que puedas realizar de forma semanal que te permita estar tranquilo y pensar mínimamente, así el estrés y la ansiedad quedaran en un segundo plano.

3.Tomar medicinas

Si ya tienes el problema de Cervical agudo, es importante que acudas a las medicinas. Tomar pastillas antinflamatorias ayuda muchísimo para que el dolor vaya cediendo poco a poco. También, los analgésicos son una gran herramienta siempre y cuando seas precavido y los tomes en el tiempo indicado, así tu organismo no será dependiente.

4.Terapias

Una excelente forma de acabar progresivamente con el dolor de Cervical, las terapias deben ser establecidas y supervisadas por un especialista de salud. Ellas te ayudaran a regresar el músculo a su lugar y estos pequeños huesos que conforman la Cervical podrán ejercer sus funciones correctamente sin producir dolor alguno.

5.Comprensas

Esta forma de aliviar el dolor de Cervical puede estar incluida en las terapias, sin embargo, también puedes emplearla en casa. Se trata de crear unas comprensas con agua caliente, en este caso es mejor esa temperatura pues el frío no causa el mismo efecto de relajación.

Si posees una comprensa ¡maravilloso!, la puedes meter en agua caliente y al estar lista te la colocas en la parte de atrás de la nuca para aliviar las molestias. En tal caso de no poseer una, con ayuda de una toalla pequeña puedes construirla, mojando la toalla a cada instante que se enfríe y así podrás trabajar en casa con esta manera muy sencilla.

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