5 consejos de dieta para prevenir la caspa

Aunque la caspa usualmente no es perjudicial para la salud, es, obviamente, una condición embarazosa y molesta.Más del 50% de la población mundial sufre de ella en uno u otro momento de sus vidas.

La buena noticia es que se puede combatir la caspa en gran medida con sólo seguir un plan de dieta óptima. Los siguientes son algunos consejos muy útiles sobre cómo planificar una dieta anti-caspa.

Dieta para la Prevención de la caspa

Consumir gran cantidad de alimentos ricos en vitamina B

Varios estudios médicos han confirmado que la ingesta adecuada de riboflavina (vitamina B12 ), la piridoxina (vitamina B6) y otros nutrientes de grupo de la vitamina B puede ser muy eficaz en la reducción de la caspa.

Algunas de las mejores fuentes de alimentos ricos en vitamina B-incluyen pescado, pollo, carne, frijoles y otros. Si quieres ganar su batalla contra la caspa, se recomienda comer muchos de estos alimentos.

Incluir en su dieta alicina

La alicina se encuentra principalmente en las vieiras, las cebollas, el ajo y en otros alimentos de la familia Allium .Las propiedades anti-hongos de gran alcance de la alicina lo convierten en un excelente remedio para la caspa dieta. Por lo tanto, se recomienda incluir cebollas, ajo y otras fuentes alimenticias de alicina liberalmente en su dieta. Para mejores resultados , utilice estos alimentos en picado formas o trituradas en sus platos.

Reducir su consumo de azúcar

Varios estudios médicos han encontrado que el consumo elevado de azúcar puede empeorar la condición de la caspa. Los alimentos azucarados promueven el crecimiento de candida de la levadura, que finalmente estimula el crecimiento de la caspa. Por otra parte, los alimentos azucarados también trabajan contra vitaminas B . Esto significa que el alto consumo de azúcar también le priva del poder de la vitamina B para luchar contra la caspa.

De hecho, el azúcar también reduce el poder de los antioxidantes en el cuerpo. Debido a todas estas razones, se recomienda evitar la dieta con alto contenido de azúcar. Es importante tener en cuenta que muchos alimentos procesados contienen alta cantidad de azúcar a pesar de que no tienen un sabor muy dulce. Por lo tanto, antes de comprar este tipo de alimentos, usted debe comprobar la cantidad de azúcar mediante la lectura de la etiqueta en él.

Incrementar el consumo de zinc

Hay muchas evidencias médicas que sugieren que el alto consumo de alimentos ricos en zinc puede controlar la producción de sebo en el cuero cabelludo con bastante eficacia. El sebo es un tipo de grasa en la piel que se produce a través de las glándulas sebáceas en el cuero cabelludo. A pesar de este aceite, en general, mantiene el cabello y el cuero cabelludo sano, sebo excesivo promueve el crecimiento del hongo Pityrosporum ovale, que finalmente da a luz a la caspa.

Por lo tanto, se aconseja aumentar la ingesta de zinc para controlar la producción de sebo en el cuero cabelludo.Asimismo, mantendrá su caspa bajo control y también reducirá gradualmente. A pesar de las aves de corral, carne roja y ostras son los mejores alimentos fuentes de zinc, que se encuentra en una variedad de otros alimentos también, como avena, granos, nueces y legumbres.

Evitar los alimentos lácteos

Si usted está luchando con la caspa pesada, se le recomienda encarecidamente no comer porciones de productos lácteos. Evitar la leche entera y quesos , en particular, ya que pueden agravar la condición de la caspa.Puede probar la leche descremada en lugar, si es necesario.

Por último, pero no menos importante, las bebidas como el café y el té también deben evitarse ya que pueden aumentar la sequedad en el cuero cabelludo y el cabello, lo que eventualmente puede hacer que la condición de la caspa peor.