29 Beneficios para la salud de la cebada
La cebada (nombre científico: Hordeum distichon) es un grano simple que la mayoría de nosotros tenemos en nuestras despensas, sin embargo, muy pocos de nosotros sabemos sus muchos beneficios para la salud y belleza. La cebada es relativamente bajo en calorías, alta en fibra, y lleno de vitaminas y nutrientes. cebada cascado es especialmente beneficioso, debido a su contenido de salvado.
Aquí hay 29 sorprendentes beneficios para la salud y belleza de la cebada:
Tabla de contenidos
Beneficios para la salud
Genial para el desayuno
La cebada es rica en nutrientes y hace una comida satisfactoria. Se embala con fibra y minerales esenciales, tales como: el selenio, cobre, triptófano, y manganeso . Se le da energía y mantiene la sensación de satisfacción para una buena parte del día. El manganeso en la cebada ayuda a sentirse feliz y lleno de energía; también calma el sistema nervioso.
Los investigadores de Harvard estudiaron los efectos del consumo de un desayuno de cereales sobre una base diaria. Este estudio encontró que, durante un período de 19 años, que los hombres que disfrutaron de un recipiente mañana todos los días de toda cereal de grano tenían un riesgo 29% menor de insuficiencia cardíaca. No está mal para un simple grano!
Ayuda a perder peso
Cebada ayuda a reducir el peso, en parte debido a varios tipos de aminoácidos esenciales, y en parte debido a su contenido de fibra. La cebada modula los niveles de azúcar en la sangre, evitando así los picos de azúcar y las gotas por lo general asociados con el proceso de almacenamiento de grasa.
Cebada, en comparación con otros granos, es bajo en calorías y, al mismo tiempo que se hace una comida satisfactoria, que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, por lo que no necesita comer con tanta frecuencia.
Ayuda a estabilizar la presión arterial
Un estudio comparó la semana cinco largos diferentes combinaciones de granos; se demostró que los adultos que aumentaron su ingesta de cebada experimentaron una reducción en la presión arterial.
Reduce el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón
La cebada es rica en lignanos vegetales que protegen contra el de mama y otros cánceres dependientes de hormonas, así como las enfermedades del corazón. Mediante la reducción de los radicales libres y la grasa visceral, y la estabilización de la presión arterial, la cebada minimiza nuestras posibilidades de cáncer y enfermedades del corazón.
Reduce los síntomas de la artritis
La cebada tiene de cobre, que también puede ser útil para reducir los síntomas de la artritis reumatoide. El cobre desarma los radicales libres, ayudando así a la regeneración celular. El cobre es esencial en el colágeno y la elastina de reticulación, por lo que los huesos y las articulaciones flexibles.
Ayuda a desarrollar y reparar el tejido corporal
La cebada también es rica en fósforo que ayuda en la regeneración celular. El fósforo ayuda en la formación de hueso. Es un elemento esencial del código genético y juega un papel importante en las membranas celulares sanas y nuestro sistema nervioso.
Gran fuente de niacina
La cebada es una gran fuente de niacina (vitamina B) que proporciona numerosos beneficios a nuestro sistema cardiovascular. La niacina puede ayudar a reducir el colesterol malo, la lipoproteína (a), y los radicales libres. También reduce el riesgo de coágulos de sangre.
Reduce la grasa visceral
Un estudio japonés siguió a 44 hombres con colesterol alto y se encontró que la adición de cebada a su dieta redujo significativamente el colesterol sérico y la grasa visceral, contribuyentes sabe que el riesgo cardiovascular.
Reduce el colesterol malo
El ácido propiónico producido a partir de fibra insoluble de cebada también puede ser en parte responsable de sus propiedades para reducir el colesterol. Se reduce la actividad de la enzima reductasa de la HMG-CoA y ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre.
Inhibe la formación de cálculos biliares
Cebada ayuda a reducir los niveles de triglicéridos. Algunos pueden evitar los cálculos biliares con una mayor ingesta de cebada. También, la cebada es rica en fibra insoluble. Existe una hipótesis de que la fibra insoluble reduce la secreción de ácido biliar que contribuye a la formación de cálculos biliares.
Indispensable para la Mujer
Investigadores del Reino Unido examinó la forma en la ingesta de fibra afecta a las mujeres pre-menopáusicas. Ellos encontraron que una dieta rica en fibra de granos enteros, como la cebada, ofreció una reducción de hasta el 50% en el cáncer de mama.
Sin embargo, otro estudio se centró en las mujeres posmenopáusicas y mostró una reducción del riesgo del 34% para el cáncer de mama en las mujeres que consumían cereales integrales, como la cebada.
El jugo de hierba de cebada es muy bueno para la digestión
Jugo de hierba de cebada ayuda a los jugos digestivos trabajar más duro. Aumenta el metabolismo y te hace sentir más ligero. Es especialmente beneficioso para las personas que se sienten hinchado.
Mejora la inmunidad
La cebada es rica en lignanos vegetales, que son buenos para la flora amigable en sus intestinos. A su vez, la cebada es compatible con su inmunidad.
Además, la cebada es rica en vitamina C, que también es compatible con su sistema inmunológico. Cebada hace que se sienta lleno, satisfecho y relajado.
Ayuda a prevenir la osteoporosis
La cebada y cebada hierba contiene manganeso, fósforo y cobre, que son buenos para la salud de los huesos. jugo de cebada es muy alta en calcio, por lo que sus huesos más fuertes.
Promueve una salud óptima
La fibra en la cebada minimiza la cantidad de comida se queda tiempo en el colon. Además, es una buena fuente de selenio, que se ha demostrado para reducir el riesgo de cáncer de colon. El selenio es un componente esencial para la salud de la tiroides. También es una defensa antioxidante y un constructor inmune. El selenio también ha demostrado para reparar las células dañadas en el cuerpo.
Ayuda a curar la anemia
El hierro contenido en la cebada aumenta el volumen de sangre, que previene la anemia y fatiga.
Desacelera la arteriosclerosis
La cebada se desacelera la aterosclerosis, que es la acumulación de placa que estrecha los vasos sanguíneos. Es una buena fuente de vitamina B (niacina). La niacina puede ayudar a prevenir los radicales libres, al tiempo que reduce el colesterol malo y los coágulos de sangre.
Apoya el riñón
Cebada facilita la función renal adecuada.
Huesos sanos
Cebada y hierba de cebada contiene fósforo y cobre que son buenas para la salud general de los huesos. jugo de cebada es mucho más alta en calcio que la leche.
Dientes sanos
La cebada es rica en fósforo, calcio y vitamina C. Estos son grandes contribuyentes a los huesos y los dientes sanos. jugo de cebada sobre todo, es rico en calcio. También contiene manganeso, fósforo y cobre que son buenos para los huesos y los dientes.
Beneficios para la belleza de cebada
Contribuye a la piel sana
Cebada está lleno de vitamina C, antioxidantes y minerales. Todos estos son excelentes para la piel. Se ha demostrado para reducir la inflamación en el cuerpo. Usted sabe que la expresión: cuerpo sano, la piel sana.
Tiene propiedades curativas
La cebada es rica en zinc, que promueve la curación.
Mejora la elasticidad de la piel
La cebada es rica en selenio. El selenio conserva elasticidad de la piel. El selenio también mejora muchas funciones en su cuerpo, que se reflejan a menudo por la piel.
Crea tono de piel agradable
Cebada tensa la piel y elimina las toxinas haciendo que su piel sedosa y agradablemente tonificado.
Tiene propiedades anti envejecimiento
Los antioxidantes en la cebada ayuda te hacen ver más joven. Cebada ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, que le da la apariencia de una piel más joven y saludable.
Cabello saludable
Las deficiencias nutricionales a menudo se reflejan en el pelo. La cebada contiene minerales esenciales, vitaminas y antioxidantes necesarios para la producción de un cabello sano.
Para promover el crecimiento del pelo
La cebada es rico en nutrientes y minerales tales como tiamina, niacina, y Procyanidin B-3. Estos promueven y estimulan el crecimiento del cabello.
Combate la pérdida de cabello
Cebada contiene hierro y cobre. Se aumenta la producción de glóbulos rojos, y reduce la pérdida de cabello.
Restaura el color del pelo
El cobre en la cebada ayuda a crear el pigmento de color de pelo.
Como usar la cebada a su mesa
Usted puede aumentar su consumo de cebada en más de una manera:
- Hacer un sabroso desayuno gachas
- Utilizar harina de cebada para la cocción
- Añadir la cebada a sus sopas, guisos y ensaladas
- Utilizar malta de cebada como edulcorante
- Elija la pasta de cebada
- Agregar el polvo de cebada a su batido
- Pruebe el jugo de hierba de cebada
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