10 frutas recomendadas para los diabéticos

Una consulta común que la mayoría de los diabéticos tienen cuando se trata de que frutas deben comer y cuánto comer. Las frutas como mangos y chirimoyas son altos en azúcar y sobre todo deben ser evitados (evitar estrictamente si su nivel de azúcar es más de 200 mg / dl y no controlada). Mire esta listas de frutas (y la cantidad) que los diabéticos pueden comer todos los días.

Manzana

Una manzana de tamaño medio al día es bueno para los diabéticos ya que es baja en calorías y GI (índice glucémico) y alta en fibra. manzanas verdes son mejores que las manzanas rojas para los diabéticos como manzanas verdes contienen 20 g de hidratos de carbono y tienen un valor de GI de sólo el 39.

Naranjas

Naranjas están llenas de vitamina C y fibra, que ayudan a disminuir los niveles de glucosa en la sangre y también mejorar la acción de la insulina. Además, también contienen hesperetina (HESP), un compuesto que ejerce decir tiene una pérdida de peso efecto anti-obesidad y el SIDA. Usted puede comer una naranja de tamaño pequeño o 5 – 6 rebanadas de naranjas para aprovechar sus beneficios.

Las guayabas

Rico en vitamina C, guayabas están cargados de antioxidantes. También ayudan a controlar el nivel de glucosa en la sangre. El alto contenido de fibra y bajo índice glucémico en la fruta hace que sea excelente para los diabéticos.

Jambul

Para controlar su nivel de glucosa en la sangre, coma alrededor de 5 – 6 En jamuns al día. Jamuns no sólo son bajos en GI, también contienen un glucósido, que mantiene su nivel de glucosa en sangre bajo control.

Papaya:

La mayoría de los diabéticos evitan el consumo de la papaya, ya que es dulce y clava su nivel de glucosa en la sangre. Sin embargo, comer una pequeña rebanada de papaya o un pequeño recipiente de cubos de papaya vez en cuando sube la ingesta de nutrientes.

Fresas

Se puede comer una taza o un plato de fresas (180 gramos) al dia. Las fresas son ricas en fibra, vitamina C y antioxidantes, lo que ayuda a aumentar la inmunidad.

Peras

Otro fruto sano y para diabéticos en la lista es la pera. Se puede comer la mitad de una rebanada de pera en un día. Es rico en fibra y antioxidantes que ayuda a mantenerlo satisfecho por mucho tiempo. Elija uno que es sólo esté a punto de o ya maduro y no demasiado maduros como los que tienen más contenido de azúcar.

Plátano

Si usted está teniendo un plátano de tamaño medio y luego comer sólo la mitad de ella para mantener su nivel de glucosa en sangre bajo control. Sin embargo, si su diabetes no está bajo el control o el nivel de glucosa en sangre durante los últimos tres meses no es estable, evitar el consumo de plátanos.

Sandía

Un plato de sandía (100gms) contiene alrededor del 90 por ciento de agua y proporciona sólo 30 calorías. Por lo tanto, ayuda a mantener su pérdida de peso y el nivel de glucosa en sangre . Coma cubos de sandía a media mañana o media tarde, pero no por la noche, ya que puede causar hinchazón continuación.

Piña

A pesar de ser de sabor dulce, piña es baja en calorías y el índice glucémico. A pesar de que no causa un aumento repentino de la glucosa en la sangre, que no debe comer más de 3/4 de un recipiente con cubitos de piña para mantener su diabetes bajo control.